4 miesiace

[...] w Nowym Targu) w najblizsze odbeda sie jakies obozy/seminaria/treningi, ktore moglbyby mi przyblizyc bjj. Jestem gotow zamieszkac w Krakowie u brata, na wakacje czyli na 2 miesiace. Rozumiem, ze jest to malo czasu, ale mam nadzieje, ze maja Panstwo w swojej ofercie jakis intensywny trening wlasnie na wakacje, itp. ktory pozwolilby mi sie czuc [...]

Mam 180 cm waze 72 kg cwicze 2 miesiace. Moje pytanie brzmi czy mogl bym juz wziac kreatyne i HMB. W jakiej formie HMB jest lepiej wchlaniane w postaci kabsolek czy plynu??. Czy branie kreatyny razem z dextrosa podnosi jej wydajnosc??Jak dlugo powienien trwac cykl kreatynowy (na opakowaniu jest napisane ze przez 42 dni)??Czy HMB bierze sie odrazu [...]

Czy ktoś może mi pomóc przy ułożeniu dobrego planu treningowego na mase??? Mam jush ułożoną dobrą diete brakuje tylko dobrego treningu. Mam jak jush pisałem kilka razy 17 lat , 172 cm wzrst. , waga 73kg Mój staż treningowy to ponad 2 miesiące . Chcę zdobyć dużą ilość masy mięśniowej oraz siły. Prosze o pomoc.

Witam ! Mam troche tłuszczyku na nogach , chciał bym się go w miare szybko pozbyc :] cwicze juz prawie 2 miesiące gorne partie ciała ale nie wiem jakie czwiczenia moge wykonywac na nogi ?? Moja siłownia to narazie ławeczka( z czyms na co można kłasc cięzar na nogi ale jedno czwiczenie to chyba za mało ? ) kilka hantelek i gryfow oraz 150 kg [...]

[...] :) I teraz moje pytanie - jak myslicie czy taki trening wystarcza ? moze byscie cos dodali lub zamienili ? I druga sprawa :) Chodzi mi o diete na brzuch.Trenuje do juz z 4 miesiace i sa rezultaty ale czytalem na tym forum ze bez diety to raczej marnie bedzie , a jak na ukladaniu diety wogole sie nie znam i jest to dla mnie czarna magia [...]

Wiem - swoją drogą jak ktoś nie rozumie, że sztuka walki bez broni to KROK WSTECZ w skuteczności - to jego problem. Jakby MOZNA było zabijać w samoobronie: przeszkolenie w nożu 3-4 miesiące - w walce z napastnikami na ulicy stawiam na przeszkolonego. Jak miałbym do wyboru typowe MMA i combat jaki mają np. Marines - to miałbym "zabitego [...]

Witam (pisze tu 1 raz wiec raczej wypada sie przywitac ;) Chodze na silownie juz ponad cztery miesiace, jutro zaczynam piaty.... W lutym koncze 17 lat, mam 172cm wzrostu, waze 70kg( roznie bywa, jakis czas temu bylo nawet w granicach 67-72kg), diety zadnej nie stosuje :( anitez, zadnych suplementow nigdy nie bralem.... Trening niby w miarę [...]

Prosze o porawienie w razie błędów diete i suplementację. Ważę 90kg,mam 188cm wzrostu.To nie same mięśnie.Mam średni metabolizm.Ćwiczę ok. 16 m-cy.Mam 19lat (i 3 miesiace) DIETA: 9.00 Śniadanie płatki pszenne (80g) mleko 0,5% (1 szklanka) orzechy włoskie (5 orzechów) oliwa z oliwek (1 łyżeczka) 11.00 Drugie sniadanie chleb razowy (4 kromki) szynka [...]

Co sądzicie o mojej diecie na budowe masy mięsniowej ?? Mam 17 lat , 172 cm wzrst. , 73 kg wagi Ćwicze ponad 2 miesiące . Chcę uzyskać dużą ilość masy mięsniowej Czy taka dieta będzie dla mnie dobra ??? Posiłek 1 7.30 płatki owsiane 500g na chude mleko 200ml 3 białka i 1 żółtko wafle ryżowe 75g Posiłek 2 10.00 ciemny chleb [...]

Mam 17 lat , waże 73 kg , wzrost 172 cm Ćwicze ponad 2 miesiące Chcę zdobyć dużą ilość masy mięśniowej Jaka dieta będzie dla mnie dobra ??? Czy może być ta którą Michail sporządził w temacie CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE ??? Chodzi mi o tą tabelke na dole DLA GOŚĆIA O WADZE 70 KG ???? Jeśli nie to prosiłbym o linka do rozpisu diety która będzi [...]

[...] około 150 gram) Zastanawiam sie nad kupnem jakiegos termogenika ale czy przy takim treningu jestem w stanie zrzucic brzuszek i jakies 5 kilo powiedzmy do kwietnia czyli 2 miesiace. Zastanawiam sie takze nad kupnem BCAA (podobno dobrze ochrania miesnie) i Therma Pro (podobno dobrze spala tłuszcz) i wrzucic to do jednego pieca. Czy to ma sens?

[...] w pkt 2. Ad 2). Ostatnie 6 miesiecy trenowalem z roznym zacieciem i zaangazowaniem. Zaczlaem niby solidnie (wg siebie). 3 dni w tygodniu. Tak cwiczylem przez pierwsze 3 miesiace. Nastepne dwa miesiace z powodu malej ilosci czasu i roznych przeziebien/kontuzji zrobilo sie 1, max 2 treningi w tygodniu. Pod koniec tego okresu wlasciwie nie [...]

hmmm 4 miesiace powiadasz?! ja bym jednak przełozyl na pozniejszy okres !

czesc. mam duzy dylemat zwiazany wlasnie z kreatyna, poniewaz nie wiem czy zaczac ja brac czy nie. za 2 miesiace skoncze 18 lat, a na silownie chodze 4 miesiace. Pierwsze 6 tygodni jechalem planem obwodowym(ogolnorozwojowym). pozniej mialem plan "odrabianie strat" intensywnosc 60-70%-trwal 28 dni. teraz wykonuje plan na zwiekrzanie masy [...]

[...] co myslicie o tym cyklu: superanabolon co drugi dzien/50mg/ winstrol depot pn, sr,pt/50mg. myslalem o dozuceniu do tego omki.cykl mial by trwac jakies 6 tygodni.jakies dwa miesiace temu robilem piramide z omki i z polskiej mety(niestety zapomnialem o clomidzie i polowa masy mi spadla)powiedzcie ile moge sie spodziewac kg po tym cyklu. z gory [...]

Nie wiem, czy dobrze napisałem nazwisko ehh, ale do rzeczy : chodzi mi o to, by ktoś pomógł mi i rozpisał ten trening ( najlepiej z obrazkami) albo dał linka czy coś. Ja ćwiczyłem nieregularnie 3 miesiące, ale teraz miałem dłuuuuuuugą przerwe i zaczynam od początku. A macie pomysł na ACT dla zregenerowania sił, bo kilkutygodniowym treningu trybem? [...]

Witam ćwicze już 4 miesiące i zauważyłem pewne odstepstwo .Wszedzie robie postepy tylko nie na klacie a plan treningowy mam dobry bo mi specjalista pisał forumowy :) (aha dodam że tylko po treningu klatki nie "czułem" mięsnia na drugi dzień a ćwiczyłem na max. obrotach , podczas gdy np. mięsnie nóg "czuje" na drugi dzien podobnie jest z bicepsem [...]

[...] bez zadnych nagan, to pewnie tez biora. Aha wymagana jest matura. Co do specjalnosci to we Wroclawiu sa jeszcze specjalnosci aeromobilne oraz inzynieryjne. 2 pierwsze miesiace szkolenia to cos w stylu unitarki (jak ktos sluzyl we woju to bedzie wiedzial) czyli jazda na maksa przez 2 miechy, poligon, strzelania, podstawy dowodzenia druzyna [...]

No wiec po kolei Mam 20 lat.Cwiczylem przez 2 lata z przerwa okolo 2 miesiace. Z 65 kg doszedlem do 90 kg ( przy wzroscie 195 cm, niestety takze dzieki specyfikom - jeden cykl metanabol bulgarski + deka i drugi sama deka, trenowalem caly czas na mase).Rok temu zaprzestalem treningow na silowni, biegam co drugi dzien,cwicze w domu (pompki, [...]

wczoraj zamówiłem paczke z Caffeine, Ephedrine 25, Thyro-Cuts II, Tight, T3. mam zamiar rozłozyc to na dwa miesiace w pierwszym Thyro-Cuts II + Ephedrine 25 + Caffeine a w drugim T3 + Tight. Co o tym sadzicie w jaki sposób to najlepiej dawkowac i czy moze byscie cos do tego jeszcze dołozyli??? P.S Podziekowania dla bula za pomoc.